Czy da się wzmocnić odporność na stres? 

0
209
stres

Stres w dzisiejszych czasach jest powszechny. Występuje nie tylko w pracy, ale również poza nią, ponieważ obecne życie i praca zdalna wywróciły nasze życie do góry nogami. Odporność na stres to niezwykle ważne kryterium w pracy. Jest to również jeden z aspektów sprawdzanych podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Czym dokładnie jest odporność na stres? Czy da się ją wzmocnić? Poniżej przedstawiamy ćwiczenia, które z pewnością to ułatwią. 

Przeczytaj też: http://kobietawe-biznesie.pl/odpornosc-na-stres-czy-da-sie-ja-wzmocnic/ 

Odporność na stres – czym jest? 

Stres jest obecny w naszym życiu właściwie codziennie. Poznajemy go zazwyczaj w wieku nastoletnim. To wtedy pojawiają się pierwsze objawy towarzyszące różnym sytuacjom. Zazwyczaj jesteśmy wystawieni nacieszcie zadania, które sprawiają nam trudności, a właśnie wtedy pojawia się stres. Po takim pojęciem kryje się również sprawdzian, matura czy egzamin na studiach. Więc starsi jesteśmy, w tym więcej sytuacji stresowych w życiu napotkamy. Związane są one zarówno z życiem codziennym, odpowiedzialnością, a przede wszystkim z pracą. Ważne jest, żeby wypracować w sobie odporność na stres, czyli odpowiednie bodźce, które będą panowały nad naszym umysłem i ciałem w sytuacji stresowej. 

Odporność na stres – jak ją wzmocnić? 

Odporność na stres należy zacząć od wyeliminowania ogólnych czynników zdrowotnych, które mają wpływ na postrzeganie czynników wywołujących stres oraz obniżenie odporności na ten stan. Na początek skupmy się na stylu życia. Kiedy często imprezujemy, mało śpimy a w naszej diecie daleko jest do zdrowego stylu życia, to stres będzie odbijał się bardzo negatywnym działaniem. 

Organizm będzie nie tylko wyniszczony psychicznie, ale również fizycznie. Z punktu widzenia wysokiej odporności na stres istotne są witaminy z grupy B. To one posiadają bezpośredni wpływ na pracę ośrodkowego układu nerwowego. Niedobór takich witamin jest zazwyczaj efektem nadużywania alkoholu oraz złej diety. Skutkiem tego jest nadmierne odczuwanie stresu. Czasami stres będzie tak silny, że uniemożliwi wykonywanie podstawowych zadań. Minerałem, który ważny jest też w etapie wzmacniania odporności na stres jest magnez. Podobnie jak w przypadku witamin z grupy B, łatwo jest o jego niedobór, który może doprowadzić do nadmiernego stresu. Powinniśmy więc zwrócić szczególną uwagę na te składniki. 

Najlepsze ćwiczenia na stres 

Ćwiczenia na stres to pewnego rodzaju działania, które mają zwalczać stres lub go opanować. Mogą być to na przykład treningi uspokajające. W takim celu możemy zapisać się na przykład na jogę. Można wykonywać ją z powodzeniem w mieszkaniu lub wybrać się na trening grupowy. Ważnym elementem ćwiczeń na stres jest muzyka. Ta w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi naprawdę potrafi zdziałać cuda. 

Zobacz też: http://lubiepowietrze.pl/przygotowac-sie-rozmowe-kwalifikacyjna/ 

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here