Owoce w diecie nie muszą być wcale wykorzystywane w najprostszej postaci. Oczywiście jest to wygodna forma. Możemy po prostu obrać je i od razu zjeść. Jednak warto zadbać tu o różnorodność. Dzięki temu nie znudzimy się zbyt szybko. Przełoży się to również na naszą satysfakcję z jedzenia posiłków. Dobrym pomysłem jest testowanie różnorodnych połączeń. Daje nam to także możliwość tworzenia pełnowartościowych kompozycji. Jest to bardzo istotne z perspektywy utrzymania organizmu w idealnej kondycji. Niektóre z witamin muszą być wchłaniane w obecności tłuszczy. Dopiero w takiej formie zostaną przyswojone przez organizm. Z tego powodu musimy pilnować, aby w każdym daniu znajdowały się składniki ze wszystkich trzech grup. Przełoży się to na ogólną wartościowość naszego jadłospisu i stopień w jakim organizm z tego skorzysta. Powinniśmy wiedzieć co zrobić z truskawek, aby nie był jedynie przekąską. Dodając do ich odpowiednie składniki uzyskamy kompletny posiłek. Możemy wtedy zastąpić nimi śniadanie. Podstawą jest oczywiście zapewnienie białka. Z uwagi na to najlepiej sprawdzi się nabiał. Mamy tu różne opcje do wyboru. Możemy po prostu wymieszać je z serkiem lub jogurtem. Jednak dobrym pomysłem jest dodanie ich do mleka i zmiksowanie. Dzięki temu zyskamy lekki, ale sycący napój. W dalszej kolejności konieczne jest wykorzystanie źródeł tłuszczy. Najłatwiej jest po prostu sięgnąć po nabiał, który je zawiera. Jednak dodatkowo możemy zdecydować się także na wiórki kokosowe lub różnorodne orzechy.
