Przy odchudzaniu niezbędna jest zdrowa dieta oraz wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Trudno jest schudnąć tylko ćwicząc nie zwracając uwagi na to co i ile się je. Same ćwiczenia na pewno nie pomogą odzyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę. Wybierając odchudzanie się przez niejedzenie warto pamiętać że może to osłabić organizm.Aby przy odchudzaniu organizm był zdrowy i silny musi być przestrzegana zdrowa dieta. Wiele sposobów zrzucenia zbędnych kilogramów zagraża zdrowiu jak również nie gwarantuje sukcesu w zrzuceniu wagi. Wiele takich sposobów obiecuje szybkie efekty w krótkim czasie ale są one nieskuteczne i wywołują efekt „jo-jo”. Jeżeli przy odchudzaniu nie jest przestrzegana zdrowa dieta może nastąpić po jej zakończeniu nie tylko efekt „jo-jo” ale nawet przyrost wagi o wiele kilogramów. Dlatego tak ważna jest zdrowa dieta ustalona z lekarzem podparta badaniami. Taka zdrowa dieta polega na zjadaniu mniej kalorii niż spalamy jak również powinniśmy spożywać potrawy o niskim indeksie glikemicznym oraz zawierające białko, cukry, tłuszcze, witaminy oraz mikroelementów.
